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小雪是二十四节气中的第二十个，小雪的到来意味着以后的降水模式将从雨酿成雪，这也告诉我们冬天它踏踏实实的来了！想必南方的朋侪并没有那么大的感受，但在北方已经开始供暖气了，天天下班的第一件事就是敏捷回抵家里，享受“暖气房”带来的温暖。御寒这方面，除了外部的供温暖出门时多加衣物，还在注意内在的调治，多吃一些御寒保暖的食材，让身体由内到外的温暖起来才是智慧的做法！今天给大家推荐的这款食材含钙量是羊肉的5倍，而且对眼睛疲劳，失眠忘记都有着一些缓解的作用。鹌鹑蛋看上去小小的很精致，但它的营养却比鸡蛋还高哟，因为营养分子比力小，所以比起鸡蛋更容易被人体吸收。

今天小小就教大家用鹌鹑蛋做一道快手家常菜，好吃又入味，解馋也驱寒，全家都很是爱吃！【辣炒虎皮鹌鹑蛋】特点——色泽金黄，咸香入味，营养补脑[食材]：鹌鹑蛋400克，肉末150克，干木耳10克，青红椒各1根。[调料]：生抽15克，老抽5克，香醋8克，食盐3克，白糖3克，淀粉10克。[制作流程]：第一步：将鹌鹑蛋清洗洁净后放入锅中，煮制5分钟至成熟即可。

第二步：青红椒洗净后切丝备用。第三步：黑木耳泡发后切丝，大蒜剥皮后洗净切碎。

第四步：煮熟的鹌鹑蛋剥皮后备用。第五步：锅中倒入适量油，油温6成热后倒入鹌鹑蛋，小火炸制出虎皮后捞出。第六步：锅中再次倒油，放入蒜末爆香，然后倒入肉末炒至变色。第七步：再加入15克生抽和5克老抽，翻拌匀称后倒入木耳丝。

第八步：再倒入8克香醋，3克糖和食盐搅拌匀称。第九步：倒入虎皮鹌鹑蛋翻拌匀称。

第十步：再倒入青红椒丝翻拌匀称。第十一步：最后倒入水淀粉（10克淀粉和适量清水混淆）搅拌匀称即可出锅。

【技术小Tips总结】­——1、煮鹌鹑蛋的时候最好冷水效果，这样更好煮熟。2、鹌鹑蛋剥皮时，把它放入罐头瓶中上下摇晃，让蛋壳碎掉再剥就很是容易了。小小有话说——这道【辣炒虎皮鹌鹑蛋】好吃起了，尤其是鹌鹑蛋炸制表皮起皱又色泽金黄，裹上满满的酱汁与肉末，十分入味，而且鹌鹑蛋也十分营养，很是适合家庭的日常使用。

在这里需要提醒大家的是，鹌鹑蛋虽然好吃也不要贪多哟，每次食用最好不要吃凌驾8个，否则也会给身体造成肩负哟！列位食友们，关于鹌鹑蛋你另有哪些新的做法吗？接待留言分享。食材有性格，小小有工坊，逐日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋侪们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，克制转载，抄袭必究）。

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